Să facem alegerile sănătoase!

Toată viața noastră trebuie să facem alegeri.

Alegeri privind cariera, alegeri privind un loc de muncă care să se potrivească și să ne satisfacă financiar, alegeri privind întemeierea unei familii alături de o persoană, alegeri privind achiziționarea unei case sau a unui apartament într-o anumită zonă, alegeri privind achiziționarea unui autoturism.

Dar cea mai importantă alegere în viața oricărei persoane este alegerea unui stil de viață sănătos, care să ne asigure o viață cât mai îndelungată. Pentru că o viață lungă înseamnă, înainte de toate, o viață sănătoasă — iar sănătatea nu vine de la sine, ci din alegerile pe care le facem în fiecare zi.

Ce înseamnă, de fapt, un stil de viață sănătos?

Atunci când vorbim de stil de viață, nu înseamnă doar să locuiești într-o anumită zonă sau să conduci un anumit autoturism.

Stilul de viață înseamnă, de fapt, ce mâncăm, cum ne hidratăm, cât ne odihnim, cum ne relaxăm și cât de mult ne putem concentra pentru a ne îndeplini obligațiile de serviciu. O alimentație sănătoasă și echilibrată, un somn suficient și o hidratare corectă sunt pilonii pe care se construiește sănătatea noastră metabolică.

Toate acestea nu sunt doar niște sloganuri; sunt asumarea unor alegeri responsabile.

„Nu am timp de somn" — cea mai frecventă obiecție

Sunt convinsă că foarte mulți pot să spună: „E foarte ușor să vorbești despre a alege să dormi șapte sau opt ore, cât este necesarul ideal pentru un adult ca să-și mențină o stare de sănătate confortabilă, dar serviciul meu sau obligațiile mele sociale nu-mi permit acest lux."

Mai ales pentru profesioniștii ocupați, cu program încărcat, odihna pare un lux. Și totuși, alegerea o facem prin a încerca să ne odihnim mai devreme sau prin a mai lua câte o jumătate de oră, o oră de somn în timpul zilei, astfel încât, din cele 24 de ore ale unei zile, să ne apropiem măcar de cele șapte ore de somn de care organismul are nevoie pentru a-și menține echilibrul metabolic.

Alegerile sănătoase se fac la fiecare masă

Alegem atunci când ne uităm la un pahar de apă și la unul de suc.

Alegem atunci când ne uităm la un mic dejun și trebuie să decidem din el ce este mai sănătos. Atunci când primim o carte de meniu la restaurant și trebuie să alegem ce dorim să mâncăm — iar o masă sănătoasă la restaurant nu este deloc imposibilă, dacă știm ce să căutăm.

Alegem și atunci când decidem între a mânca ceva repede, poate chiar din mașină, așa cum propun multe lanțuri de fast-food, și a ne așeza la masă împreună cu prietenii, familia sau colaboratorii, pentru un prânz sănătos — nu neapărat complicat și foarte elaborat.

Ajunge dacă mâncăm un singur fel, iar alegerea ne aparține: între un meniu cu trei feluri, cu porții mari, și o masă cu un singur fel, dar sănătos și pe măsura necesităților organismului nostru.

Când alegerile au nevoie de un ghid

Uneori, însă, voința și alegerile bune nu sunt suficiente. Atunci când vorbim de kilograme în plus, de oboseală cronică sau de analize care nu mai arată bine, alegerea cea mai sănătoasă este să ceri sprijinul unui medic nutriționist.

Un program medical personalizat de reechilibrare metabolică nu este o dietă de câteva săptămâni, ci un drum parcurs împreună — pas cu pas, cu monitorizare medicală și cu un plan construit pe analizele și nevoile fiecărui pacient. Pentru că cea mai importantă alegere rămâne aceasta: să nu mergi singur.